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精神疾患, 精神安定、リラックス, 十三鬼穴(統合失調症、双極性障害)

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アンチエイジング, 足少陰経筋, 動きの東洋医学

ジャンプ!ジャンプ!ジャンプ!-カラダが弾むとココロも弾む-

皆さん、こんにちは。

さいたま市中央区、北与野駅から徒歩2分、【はりきゅう治療院伍行庵】の吉田です。

梅雨。 この時期は、どうしても運動不足になりやすく、また精神的にも鬱々としやすいもの。

こんな時、なにかオススメの健康法はないかと考えたんですが・・・

【マサイのジャンプ】なんかどうでしょう?  こんなヤツです。

アフリカのマサイ族の皆さんが、よくやってるでしょう?

そもそもヒトの、「2本足で立つ」という基本姿勢はとても不安定。

その不安定さを補うため、『主要姿勢筋群』という背側のいくつかの筋肉が、常に微妙な姿勢制御を行っています。

このジャンプは、この『主要姿勢筋群』を連動して鍛えるには格好の運動。

姿勢を良くし、アンチエイジングの効果は抜群です。

また、これらの筋肉中、特にふくらはぎのヒラメ筋は、血液やリンパを心臓へと押し上げる「第二の心臓」として機能します。

つまり、梅雨時期のムクミや代謝不全にも効果大。

加えて、垂直方向から加わる負荷は、骨を刺激し骨代謝を促進します。

バレーボールやバスケをやる子供の身長が平均的に高いのは、成長期に適切な垂直負荷が骨に加わるからだともいわれています。

成人であっても、骨粗鬆症の予防としては大切です。

さらに、医学的な立証はないようですが・・・

太古の記憶か脳やその周辺組織への刺激になるのか、「ジャンプ」という運動は、気分を高揚させ、ストレスを抜く効果があるようです。

子供たちは、うれしい時って飛び跳ねるでしょ?

 

東洋医学でも、この『主要姿勢筋群』に近しい筋ラインというのはあるのですが・・・

面白いことにこのラインは、成長や骨、髄、脳などと密接につながる【腎】から栄養を受けると考えられています。

梅雨の季節こそ、心身共に軽やかにするために。

1日10回のマサイジャンプ、ぜひお試しを!

カラダや運動にかんするちょっとした疑問。 ぜひ当院にお気軽にご相談ください。

 

 

この記事に関する、プロ向けの補足記事を後日書こうと思います。

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うつ病, くらしのワンポイント, 精神安定、リラックス, 免疫力、抵抗力向上

なぜ「笑う門には福来る」のか?ー脳も笑顔にだまされる-

皆さん、新年あけましておめでとうございます。

さいたま市中央区、北与野駅から徒歩2分、【はりきゅう治療院伍行庵】の吉田です。

さて、2017年の第1回目のブログですから・・・今日はおめでたく、「笑う門には福来る」の医学的根拠について。

「笑いが健康に良い」というのは、どなたもなんとなく実感があると思いますが・・・皆さんは、どんな時に笑いますか?

あたりまえですが、「楽しい時」ですよね。

ただ、逆もまた然り。

「つくり笑い」でも楽しい気分を生み出すんです。

%e8%84%b3%e3%81%ae%e4%b8%ad%e3%81%ae%e3%83%9b%e3%83%a0%e3%83%b3%e3%82%af%e3%83%ab%e3%82%b9ヒトの脳は、顔(特に口まわり)と手から入ってくる感覚を、非常に敏感にとらえる傾向があります。

脳の感受する割合をビジュアル化した【ホムンクルス】は、皆さんもどこかで一度は見たことあるんじゃないでしょうか?

たとえ「つくり笑い」でも、表情筋の収縮が脳へ送る信号は一緒。

脳は、「あ、顔が笑ってる。じゃあ今楽しいのかな?」となって、ホルモンや自律神経への働きかけをはじめ・・・リラックスした副交感神経優位の状態をつくってくれます。%e7%ac%91%e3%81%84%e3%81%ae%e5%8a%b9%e8%83%bd

脳は意外と騙されやすいんです。

また、以前のブログでも書きましたが、口や顎の筋肉は、深いところで下垂体(ホルモン中枢)や視床下部(自律神経と情動の中枢)を納める蝶形骨とつながっているので、物理的刺激としても効果を発揮。

こうして脳が「笑い」を認識すれば、免疫力も高まります。

体内には、がん細胞やウイルスに感染した細胞など、「異常な細胞」を倒すナチュラルキラー(NK)細胞というものがあるんですが、このNK細胞、笑うことでその機能が高まることが医学的に証明されています。

つまり、これから要注意のインフルエンザにも笑いは有効だということ。

最後に。

ヒトにとって表情とは、重要なコミュニケーションツールです。

笑顔を向けられた相手は、あなたへの警戒を解き、副交感神経が優位・・・つまりリラックス状態が伝染していきます。

笑顔は自分も、まわりの人も健康にする何物にも勝る良薬です。

今年はいつでも「破顔一笑!」といきましょう!!

鍼灸もまた、副交感神経を優位にする効果が高い治療法です。 新しい年の健康管理に、ぜひ当院にお気軽にご相談ください。

 

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くらしを愉しむ, ダイエット, 脳力・認知機能向上

ハロウィンと脳のおはなし

脳はコスプレがお好き?

皆さん、こんにちは。

さいたま市中央区、北与野駅から徒歩2分、【はりきゅう治療院伍行庵】の吉田です。%e6%ad%b3%e6%99%82%e8%a8%98%e3%80%80%e3%83%8f%e3%83%ad%e3%82%a6%e3%82%a3%e3%83%bc%e3%83%b3

日本でも10月のイベントとして定着してきた「ハロウィン」。

本来はキリスト教の”諸聖人の日の前夜(Hallws-eve)”・・・大晦日とお盆が一緒になったような行事ですが、どうやら日本では、「コスプレパーティをする日」になってきたようです(笑)。

とはいえ、侮るなかれ。 実はこの「コスプレ=仮装・変装」、脳にとっては非常に良い効果があります。

ヒトの脳の中には2つの「身体」が存在します。%ef%bc%92%e3%81%a4%e3%81%ae%e3%83%9c%e3%83%87%e3%82%a3%e3%83%9e%e3%83%83%e3%83%97

一つは「ボディ・スキーマ」と呼ばれる、身体の姿勢や空間を正確に把握する感覚。

体操選手や延々とリフティングができるサッカー選手、あるいは抜群に車庫入れが上手い人などは、コレがすばらしく発達しています。

もう一つは、学習と記憶によって作られた自分がイメージする自分・・・「ボディ・イメージ」と呼ばれるもの。

わかりやすく言えば、自分の身体に対する思い込みです。

「いくらダイエットしても、それでも自分は太っている」と感じるなどは、その典型。

この「ボディ・イメージ」は非常に強固で厄介。

他人がどう云おうとも突き崩すのはなかなか難しく、時に摂食障害や各種神経症、うつ病などの引き金ともなってしまいます。

そんな「ボディ・イメージ」を劇的に変化させるものの一つが・・・「装い」。%e7%89%a9%e8%aa%9e%e3%80%80%e7%bf%81

普段とまったく違う自分を作り出すこの行為は、脳内の自己イメージを一新し、そのヒトの性格や行動も変えてしまうくらい、強く作用します。

古今東西、宗教儀礼には仮面や化粧、変装などがつきものでしょう?

欠点は、少々効きすぎることもあるという事ですが・・・ (ハロウィンで羽目を外す人、よく見かけますよね)

まぁ仮装ほどではないにしても、時々普段とは違う服装をしてみるというのは、脳を刺激し、思考を柔軟にします。当然ストレス解消にも。%e5%92%8c%e8%a3%8501
かく云う私も、和装好きです(;^ω^)

さて、今週末。

此処さいたま市中央区では「大正時代まつり」なるイベントが開催されます(もう25年目)。

目玉は、大正時代的な衣装で練り歩く「仮装パレード」!

どうでしょう、地元の皆さん?

ハロウィンに先駆けて、仮装でボディ・イメージを一新してみては??

この10月は、劇的な気温変化で心身のバランスが崩れやすい時期。 心と身体を整える東洋医学をぜひ当院でお試しください!

 

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